頭皮のフケやかゆみは、乾燥や皮脂の過剰分泌などさまざまな原因によって引き起こされます。
適切でないヘアケアや不良な頭皮環境もその一因ですが、適切なシャンプーを選ぶことで頭皮の状態を改善できるかもしれません。ただし、シャンプーはさまざまなメーカーから販売されており、アミノ酸洗浄成分配合のものや薬用成分が入っているもの、メンズ向けのものなど種類が豊富です。そのため、どの商品を選べばよいか迷ってしまうこともあるでしょう。
フケの原因とは？頭皮の乾燥も関係している？
フケの原因はさまざまですが、一般的な原因として以下のものが挙げられます。
頭皮の乾燥: 頭皮が乾燥すると、皮脂の分泌が乱れ、皮脂が過剰になることがあります。これにより、頭皮の表面に皮脂がたまり、フケが生じる場合があります。
皮脂の過剰分泌: 逆に、頭皮が過剰に油分を分泌することもフケの原因となります。この場合、皮脂が酸化して頭皮の表面に残り、フケが発生する可能性があります。
真菌感染: 頭皮にカビや酵母などの真菌が繁殖すると、フケを引き起こすことがあります。特に、マラセチア菌と呼ばれる真菌はフケの主な原因の一つと考えられています。
ストレス: ストレスや精神的な不安定がフケを悪化させることがあります。ストレスがかかると、ホルモンバランスが乱れ、皮脂の分泌が増加することがあります。
過度の洗髪: 過度な洗髪や強力なシャンプーの使用は、頭皮の皮脂を取り除きすぎ、乾燥させる可能性があります。これが逆に皮脂の過剰分泌を招き、フケを引き起こすことがあります。
頭皮の乾燥は、フケの原因の一つとして関係しています。乾燥した頭皮は皮脂が不足し、その結果、頭皮のバリア機能が弱まります。これにより、外部刺激や真菌感染が起こりやすくなり、フケが生じる可能性が高まります。また、乾燥した環境は真菌の繁殖を助長することもあります。このため、適切な保湿ケアがフケを予防する上で重要です。
フケには２つのの主要なタイプがある？
フケには「乾燥性フケ」と「脂性フケ」という2つの主要なタイプがあります。
乾燥性フケ: 頭皮が乾燥していると、皮脂の分泌が減少し、頭皮が乾燥しやすくなります。乾燥性フケは、乾燥した皮脂や皮質が小さな白い粒やパウダーのように頭皮から剥がれ落ちる形で現れます。
脂性フケ: 一方、脂性フケは、頭皮が過剰な皮脂分泌によって油っぽくなり、皮脂が酸化して黄色い色を帯びたり、皮脂や角質が固まって大きなかけらとなって頭皮から剥がれ落ちることがあります。
これらのフケのタイプは、個々の人の頭皮の状態や生活習慣によって異なります。
乾燥性フケ
原因：頭皮の乾燥、過度な洗髪や強力なシャンプーの使用
予防法・対処法：
①適切な洗髪：
・適度な頻度で洗髪し、過度な洗浄を避ける。
・マイルドで保湿成分が配合されたシャンプーを使用する。
②保湿：
・頭皮や髪に適切な保湿を行う。
・保湿効果のあるシャンプーやコンディショナーを使用する。
・オイルトリートメントや頭皮マッサージなどの保湿ケアを行う。
③栄養バランスの良い食事：
・食事から適切な栄養素を摂取し、健康な皮膚と頭皮を維持する。
④適切な生活習慣：
・睡眠を十分に取る。
・ストレスを管理する。
脂性フケ
原因：過剰な皮脂分泌、真菌感染（特にマラセチア菌）
予防法・対処法：
①適切な洗髪：
・適度な頻度で洗髪し、頭皮の皮脂を過度に取り除かない。
・薬用シャンプーや抗真菌成分が配合されたシャンプーを使用する。
②頭皮の清潔を保つ：
・適切なシャンプーとリンスで頭皮を清潔に保つ。
・頭皮の余分な皮脂や汚れをこまめに洗い流す。
③抗真菌剤の使用：
・脂性フケに対して効果的な抗真菌剤や薬用シャンプーを使用する。
④健康的な生活習慣：
・適度な運動やバランスの良い食事を心掛ける。
・ストレスを避け、睡眠を十分に取る。
どちらのタイプのフケでも、個々の症状や原因に応じて適切なケアが必要です。
症状が重篤な場合や自己ケアが効果を上げない場合は、専門医に相談することが重要です。
スカルプＤ ｜ 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリー 脂性肌用
最安価格 4,583円
13.0円 / 1mL
脂っぽい頭皮にもってこいの1本。ベタつき対策成分がたっぷり
アンファーの「スカルプD 薬用スカルプシャンプー ダンドラフオイリー 脂性肌用」は、有効成分が頭皮のかゆみやフケを防ぐことを謳う商品です。このシャンプーには、「カモミラエキス」や「ツボクサエキス」など、頭皮を健やかに保つ成分が豊富に配合されています。「ミコナゾール硝酸塩」も含まれており、脂性肌に適した成分です。
ミルボンPLARMIA ｜ バランシングスカルプ ソープ
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5.6円 / 1mL
頭皮も髪も保湿できる万能シャンプー。迷ったらコレ！
「プラーミア バランシングスカルプ ソープ」は、かゆみやフケを防ぎ、健やかな頭皮を目指すためにミルボンが提供するスカルプラインの商品です。このシャンプーには、保湿成分である「BG」「グリセリン」に加えて、「ローヤルゼリーエキス」「海藻エキス」といった保湿成分が配合されています。これにより、頭皮の乾燥を防ぐことが期待されます。さらに、フケやかゆみを防ぐための成分として、「ピロクトンオラミン」「カンゾウ葉エキス」が含まれており、頭皮のかゆみ対策にも効果的です。
メディクイックH ｜ 頭皮のメディカルシャンプー
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地肌を守りながら洗浄。これ1本でじゅうぶんな仕上がりを得られる
ロート製薬の「メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー」は、洗うたびに頭皮環境を整えてくれる商品です。このシャンプーには、保湿成分の「濃グリセリン」と製品の酸化防止成分である「ビタミンE」が配合されており、地肌を守りながら適度な洗浄が可能です。さらに、メントールが配合されており、清涼感を得られるのも魅力の一つです。
コラージュフルフル ｜ コラージュフルフルネクストシャンプー 200mL ＜うるおいなめらかタイプ＞
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6.0円 / 1mL
頭皮のベタつき対策に期待。脂性肌の人におすすめ
持田ヘルスケアの「コラージュフルフルネクスト うるおいなめらかタイプ」は、フケやかゆみ、頭皮の汗臭を防ぐ成分を配合したシャンプーです。このシャンプーには、「ミコナゾール硝酸塩」と「ピロクトンオラミン」という2種類の有効成分が配合されており、ベタつき対策に期待できます。ただし、水溶性の保湿成分が含まれていないため、保湿力はそこそこです。
KADASON ｜ 薬用スカルプシャンプー
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11.7円 / 1mL
頭皮の乾燥・ベタつき、どちらもバランスよく対策できる
ワイズ製薬の「カダソン薬用スカルプシャンプー」は、男女問わず子どもでも安心して使用できるシャンプーです。このシャンプーには、保湿成分の「シロキクラゲ多糖体」が配合されており、頭皮の乾燥対策に期待ができます。さらに、有効成分の「グリチルリチン酸ジカリウム」と「サリチル酸」が配合されているため、脂っぽい頭皮でも健やかに保つことができるでしょう。
オクト セラピエ ｜ オクトserapie（セラピエ）薬用スキンケアシャンプー
最安価格 830円
3.6円 / 1mL
頭皮のうるおい成分を配合。乾燥肌の人向き
ライオンの「オクトserapie薬用スキンケアシャンプー」は、保湿効果を高め、頭皮の乾燥が気になる人向けのフケやかゆみ対策シャンプーです。このシャンプーには、「ソルビット液」と「納豆エキス」が配合されており、高い保湿効果で頭皮を潤しながら洗浄できます。また、有効成分の「ピロクトンオラミン」が配合されているため、頭皮の汗臭予防にも期待ができるのが嬉しいポイントです。
オクト ｜ オクト薬用シャンプー
最安価格 581円
1.8円 / 1mL
脂性肌向きのシンプルな成分構成。乾燥肌には不向き
ライオンのロングセラー商品である「オクト薬用シャンプー」は、フケやかゆみの予防だけでなく、頭皮の汗臭も防ぐのが特徴です。このシャンプーには、有効成分の「ピロクトンオラミン」が配合されており、頭皮を健やかに保つことができます。一方で、乾燥に対するアプローチがなく、洗浄力が高いため乾燥肌の方には向いていないため、注意しましょう。
ケラスターゼ バン ゴマージュ ペリキュレール ｜ E1923000
最安価格 4,895円
19.5円 / 1mL
高い洗浄力で脂をすっきり落とせる。脂性肌の人向き
日本ロレアルの「ケラスターゼ バン ゴマージュ ペリキュレール」は、ケラスターゼシリーズの薬用スカルプシャンプーです。このシャンプーは保湿成分の「濃グリセリン」を配合しており、頭皮の乾燥を防ぐ効果が期待できます。また、高い洗浄力に加えて、「ピリチオン亜鉛水性懸濁液」「サリチル酸」といったダブルの有効成分が配合されており、脂性肌の方に特に適しています。ただし、洗浄力が高いため、肌の弱い方は注意が必要です。
すっぴん地肌
最安価格 3,267円
13.0円 / 1mL
オイル成分配合で保湿力に期待。乾燥に悩む人に
プロモートアクトの「自然派シャンプー すっぴん地肌」は、グルコオリゴ糖を配合し、頭皮を清浄にすると謳っています。また、保湿効果のある「マカデミアナッツ脂肪酸フィトステリル」や各種のオイル成分を配合しており、頭皮の乾燥を防ぐことができます。一方で、「カキタンニン」が配合されているため、頭皮を健やかに保つ効果が期待されますが、ベタつき対策にはやや物足りない成分構成となっています。
ココデオード リンスinシャンプー
最安価格 1,490円
3.7円 / 1mL
頭皮のベタつき対策向き。リンスインで洗髪がラクに
白金製薬の「ココデオード リンスinシャンプー」は、リンスインなので1本で洗髪が完了することが魅力です。有効成分として「ミコナゾール硝酸塩」と「グリチルリチン酸ジカリウム」が配合されており、ベタつき対策に期待ができます。さらに、頭皮ケア効果が見込める「センブリエキス」も配合されており、年配の方でも使いやすい処方となっています。ただし、保湿成分が特に含まれていないため、乾燥肌の方には向いていない印象があります。
シャンプーをするうえで気をつけるべきこととは？
シャンプーを使う際に、原液をそのまま頭皮につけていませんか？原液をそのままつけると頭皮への刺激が強いため、軽く泡立ててから頭皮にもみ込みましょう。洗髪時は、スタイリング剤をしっかり落とし、シャンプーが残らないようにしっかりとすすぎましょう。また、頭皮を傷つけないように爪は立てず、指の腹でやさしく洗うこともポイントです。
お湯の温度は37～38℃が適しています。高温すぎると頭皮への刺激が強いうえ、乾燥を促進させてしまうため注意しましょう。シャンプー後はタオルドライをしっかりめにして、ドライヤーでよく乾かしましょう。ドライヤーの熱も乾燥を引き起こす原因となるため、できる限り短い時間で終わらせるようにするのが重要です。